ゾーンダイエットのレシピ
ゾーンダイエット ゾーンダイエットレシピ メニューでスタイリッシュに！
ゾーンダイエットメニュー、レシピを正しく実行すれば無理な食事制限をしなくてもダイエットができます。４・３・３ダイエットとも言われていますよ♪
ゾーンダイエットとは
ゾーンダイエットとは生化学者であるアメリカのバリー・シアーズ博士が発案したダイエット法です。日本では「食事革命 ４・３・３ダイエット」という名で出版されています。ゾーンダイエットは、肥満は糖質の採り過ぎが原因であるとう論拠から発案されたダイエット法ですが、糖質全てが肥満につながるという見解ではなく、バランスのとれた食事をすれば、健康的にダイエットができるというものです。
シアーズ博士はゾーンダイエットをきちんとすれば食事そのものが薬になると表現しているんです。ダイエットといえば、食事制限を真っ先に考えがちですが、無理な食事制限をしなくてもダイエットができるのは魅力です。ハリウッドでは食べてもやせたいというセレブたちがこぞってゾーンダイエットをしているらしいですね。シアーズ博士がいう様に体質を改善してスマートになれる食事法ならだれでも飛びつきたくなります。
ゾーンダイエットの意味は、血糖値を一定のゾーンに保ちながら糖の燃焼ホルモンを分泌させていくという食事方法なんですね。ゾーンダイエットの日本版訳本の４・３・３ダイエットは炭水化物４、脂肪３、たんぱく質３のエネルギー比率にした食事をするというものです。
正しいゾーンダイエットの方法 ゾーンダイエットレシピとは？
ゾーンダイエットは食事による糖質・脂肪・たんぱく質の摂取量を４・３・３の割合にしてダイエットをするものですが、日本でも女優さんたちが取り入れ、ダイエットに成功している人もいるんです。ホルモンバランスを調整して、体脂肪まで減らすことができるというゾーンダイエット、人気が出ないわけがありません。普通のダイエットは糖質（炭水化物）を極端に減らしてスリムになるというものですが、これでは偏った食事になり、リバウンドも怖いですね。
その点、ゾーンダイエットは糖質・脂肪・たんぱく質をバランスよく摂取すれば、食事制限することなくダイエットできるわけですから魅力です。シアーズ博士が主張する糖質４、脂肪３、たんぱく質３の割合の食事は局所ホルモンであるエイコサノイドの善玉菌と悪玉菌のバランスを整え、結果、体質改善にもつながり、病気もしにくいというものです。
ゾーンダイエットをするために、糖質・脂肪・たんぱく質の割合をいちいち量るわけにはいかないので、ゾーンダイエットの詳しいやり方の本が沢山出版されているので参考にされるといいですよ。正しいゾーンダイエットで健康的にスリムになりたいですね。
ゾーンダイエットの効果は？
ゾーンダイエットの効果は？ハリウッドのセリブ達がこぞってゾーンダイエットを取り入れている効果は？ゾーンダイエットの効果をまとめてみると、１、リバウンドしない・・ゾーンダイエットは太りやすい体質をエネルギーを燃焼しやすい体質に変えるところからリバウンドがない。２、ゾーンダイエットをすれば甘いものが欲しくなくなる。血糖値の上がり下がりが少ないと甘いものを欲しがらなくなるというものです。
３、アンチエイジング効果があるということです。ゾーンダイエットをすることでホルモンバランスが整って細胞が強くなり、老化を遅らせアンチエイジング効果が出てくるんですね。４、ゾーンダイエットは栄養素４・３・３のバランス食事でダイエットするので体の中の余分な脂肪が燃焼して体質改善を促進するのです。ゾーンダイエットで気をつけることとして、自己流の食事バランスにしないということです。
むやみに糖質（炭水化物）をカットしないでいいからといって、糖質・脂肪・たんぱく質の割合を目検討ですると思いもしない失敗をします。ゾーンダイエットの訳本「食事革命 ４・３・３ダイエット」にはミクロ栄養素がバランスよく採れるように早見表が付いているので参考にしてくださいね。